あの頃のわたしを迎えにいく
ここ数年、何かにつけ、ふと出てくるイメージがありました。それは三十歳くらいのわたし。東京でコピーライターをがん…
自分の体で試す
秋に心臓弁膜の手術をして以来、朝晩の血圧と、日中の心拍数をチェックすることを日課にしています。 「健康管理」だ…
影を見る
最近、「パスワーク」の勉強をはじめました。といっても、ウェブで公開されている「レクチャー」と呼ばれるものを、少…
みんなでやる、ということ
先週、ヨガクラスで呼吸法とともにマントラを唱えました。 マントラというと、少し身構えてしまう方もいるかもしれま…
体は全部知っている
美しい蝶がいました。目を奪われて、しばし見入っていました。 そのあいだ、わたしが立っていた草原では風が吹き、鳥…
扉をひらくとき
あかずの間になっていた部屋の大掃除にようやく手をつけはじめました。 この部屋は普段はまず使っていなくてそれをい…
体を動かす、その先にあるもの
ずっとヨガに通ってくださっている70代の女性がいます。先日、医療機関でバランスのテストを受けたそうで、「平均よ…
どこから選んでいますか？
自慢じゃないのですがわたしは習慣化が得意です。 何かを継続してやると決めたらそれをコツコツと続けて習慣に落とし…
ダラダラとリラックスは違うから
「今日はダラダラしてリラックスできた」昔のわたしは思っていました。 でも、今はツッコミたい。 スマホを見て、ポ…
自分に花まるをあげるために
最近、前より楽にできるようになったこと、ありますか？ ・人混みの中で前より落ち着いていられる・朝起きるのが楽に…
病人であることにメリットがあった!? IHセッション体験
まだ2025年だった頃のこと。IHプラクティショナー仲間で親友のYちゃんと交換セッションをしました。 わたしは…
体の声を聞ける体へ
ヨガクラスに来てくださっている方が、「クラスに参加した翌日は、朝起きたときの軽さが違うんです」とシェアしてくれ…
親とのわだかまりを解消する
先日、写真に写った自分があまりに母に似ていて、思わず両親にLINEで送ってしまいました。 母は「自分が若返った…
力まなくても、体は変わる―呼吸が教えてくれること
寒い朝でした。 いつもなら、すぐに体を動かして温めるところ。でもその日のクラスは、インスピレーションがあって、…
肩の痛みはどこから来る？全身で考えるヨガのアプローチ
肩のこりや痛み、肩の動きの悪さ。ヨガクラスでよく耳にする悩みです。 改善のために肩や首をストレッチしたくなりま…
周波数を変えるということ
ちょっと想像してみてください。 あなたは温かな南国でバケーション中。今はマットタイプの浮き輪にのって海の上をぷ…
身体を大切にするということ
あけましておめでとうございます！ お正月、皆さんはどんなふうに過ごされているでしょうか？ カリフォルニアは日本…
新年に向けて、新しいお知らせ☆
クリスマスも終わり気づけばもう年末です。 皆さん、2025年はどんな一年でしたか？ 2026年はどんな一年にし…
「同じ動き」でも、体の中では違うことが起きている
皆さん、トレッドミルって使ったことありますか？ 実はわたし、歩くのは大好きなのに、これまでほとんど使ってきませ…
その運動、足りてる？
先週からヨガクラスを再開しました。久しぶりに皆さんに会えて、本当に嬉しかったです。やっぱり、クラスで一緒に体を…
ヨガクラス＆対面IHセッション再開します
こんにちは！いかがお過ごしですか？ アメリカはサンクスギビングの翌日。 今朝はいつものウォーキングのときには見…
体の状態で気持ちは180度変わる
皆さん、こんにちは。お変わりないですか？ わたしは、先週から術後のリハビリに通いはじめました。 体を動かしはじ…
愛はよろこび
先日、「天と通じているような日々」というタイトルでnoteの投稿を公開したら、読んでくれた友人が「わかる！」と…
愛なら、何をする？
こんにちは。いきなりですが今日は最近読んですごくよかった本を紹介させてください。 『人生とは長い時間をかけて自…
IHオンラインセッション再開します
カリフォルニアは11月に入って夏時間が終わり、いよいよホリデーシーズン突入です。 対面のレッスンとセッションは…
癒しは新しい自分になること
こんにちは、久しぶりの更新になります。 定期的にクラスに来てくださる皆さんには個別にお伝えしていたのですが、じ…
こころとからだをつなぐ鍵ーポリヴェーガル理論
事情によりヨガクラスと対面のヒーリングセッションをお休みさせていただいています。11月には再開する予定でいます…
朝のダルさ、夕方の疲れ、呼吸で変わるかも!?
ヨガのアーサナ（ポーズ）の実践において、一般的なエクササイズと大きな違いがあるとしたら、「呼吸に重きを置く」 …
本当に今を生きているか
当然ながらわたしは自分のヨガの師匠を尊敬しているのですが、師匠は絶対的な帰依みたいのを求める人ではまったくなく…
8月限定！ゆるっと続けるヨガ10回割引パス
ヨガのプラクティスをするのが週に一回でも、１ヶ月に一回でも、なんなら３ヶ月に一回でも、何もやらないよりはいい、…
好きじゃなくていいから、愛してほしい
いきなりですが、６月から始めたセルフラブ活の効果をとても感じているわたしは、今、「幸せに生きるのも、魂の望む人…
幸せを超えた、その先へ
人生の目的は幸せになることだとわたしは信じています。 幸せは心の状態だから、病気であっても、貧乏であっても、環…
その望みは、本当の望み？
人生で初めてのヨガクラスに参加したのは2005年の初春でした。 当時、東急東横線の祐天寺で一人暮らしをしていた…
体の声を聞いているだけじゃ変われない
ご存知の方も多いかもしれませんが、わたしの趣味はサーフィンです。 フルタイムで働いていたコロナ以前は毎朝波乗り…
とんでもなく自由になっちゃうよ
IHプラクティショナー仲間、Junkoちゃんのセッションをオンラインで受けました！ （Junkoちゃんのインス…
生きることは流れること
近頃は「望む人生を創造する」という言葉よりも「望む人生を展開させる」という言葉を好んで使っています。 英語でい…
推しラブ転じて自分ラブ
それは突然のことでした。 わたしの日常に「推し」なる存在が現れました。 見た瞬間に胸キュンし、その人についての…
あのときのおじさんに祝福される
今回のブログは自分の話です。 前の夫が亡くなったその年か、その翌年か、今から10年以上前に、とても印象的な夢を…
たぶんパレレルワールド移動した（笑）
先々週、先週と、わたしは体調不良に悩まされていました。日常生活ができないほどではなく、ヨガクラスは休みなくやっ…
考える vs 感じる じゃないのよね
今週もよく生きました、さと子です。皆さんはどんな一週間でしたか？ さて、わたしは、ひょんなことから新R25チャ…
ヨガとIHとサーフィンに共通するもの
ヨガと、インテグレイテッド・ヒーリング、そしてサーフィンには何か共通するものがあるとずっと感じていました。 今…
喜びを選択する
今週は「そういえば久しぶり」のことが続いた一週間でした。 まずは友達のIHプラクティショナーから対面でのセッシ…
みんな、ヨガっちゃわない？
ヨガって人によっていろんなイメージをお持ちだと思うのですが、多くの人はおそらくフィジカルなエクササイズだと思っ…
体のインテリジェンスを信じる
今週の半ば、久しぶりの偏頭痛に悩まされました。 わたしの偏頭痛は10代の頃から。なので、頭痛はもうお馴染みとい…
母を求めて50年
幼い頃の母との関係が、わたしの生きづらさに影響しているようだ…そのことにうっすらと気がついたのは…
調子よくていいんだよ
IH（インテグレイテッド・ヒーリング）の創始者マチルダが講師となるマスターコース１、２、３、４を修了しました！…
おやすみのお知らせ
インスタグラムではお伝えしてあるのですが、3月11日から4月1日まで、ヨガやヒーリングのセッションはお休みをい…
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）のしんどさから解放された
皆さん、HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という概念、ご存じですか？ アメリカの心理学者、エイレン・N…
ヨガの可能性って本当にすごいから！
神経系は常に機能的、構造的な変化をしている、そのことを一般に神経の可塑性と言います。 より細かく見ていくと、脳…
自分（の体）を喜ばそう
先日、新しいシーツを買いました。 どうしてもコットン100％がほしくて、お店にはピンとくるものがなかったのでオ…
わかっちゃいるのにできないとき
わかっちゃいるけど、できない。 これ、わたしが長く格闘してきたことであります。 ただ、こういうとき、「わかって…
無限の可能性に自分を開く
昨年、IH講習会を再受講したとき、自分と向き合う質問表が配られました。 その中で、パートナシップ、キャリア、金…
で、望みは何なの？
新年早々、車のエンジン警告灯が点灯してしまいました。 信頼できるメカニックの方が一般的に思い浮かぶ原因をあたり…
女性全体のトラウマ
「女性が楽しくしていたら世界が平和になる」 滝口いず美ちゃんからSpirit of a Womanの活動に声を…
HAPPY 2025!
あけましておめでとうございます。 皆さん、どんな2025年の始まりを迎えているでしょうか。 わたしは昨年、仕事…
来年の目標を気前る前に、今年の振り返りを
2024年最後のブログ更新です。 今年はどんな一年でした？ 来年はどういう一年にしたいですか？ 立ち止まって振…
「ああはなりたくない」は実はなりたい姿だった！
二年前、初めてのIH講習会での休憩時間。 一緒に参加していたKちゃんが、「ブリトニース・ピアーズ・カード」とい…
あなたの「ホーム」はどこですか？
代理クラスで動き回っていた11月が終わった！と思ったら、なんと師匠が旅行を延長…これで、わたしは…
内なる観察者を育てる
代理クラスを依頼されていた先輩ヨガ講師、そして師匠が次々に旅行から帰ってきて、ついに代理講師のお務めから解放さ…
気づくと自分を縛っているってどんだけSMですか
最近、自分の意識と、それに対応する体の反応（というか表現される現実？）の関係が顕著なことが多くて面白さを感じて…
12月のIHセッション受付開始しています
休暇を取っているヨガ講師たちの代理のために東奔西走していた11月もいよいよ終わり。ということは今年も残すところ…
感謝祭当日にヨガクラスをやる理由は…
来週の木曜日は感謝祭。感謝祭といえば、アメリカでは日本のお正月みたいな感じで、家族や親族、友人たちが集まって七…
これまでと違う選択をしていく覚悟を決める
今日は、IHプラクティショナー仲間のRちゃんとオンラインでの交換セッションでした。 IH講習会を再受講してから…
そこに笑いはあるのかい？
先日のこと、IHプラクティショナー仲間であるMちゃんからLINEでメッセージがきました。 いわく、セルフで筋肉…
劣等感と思っていたものの正体
ここ数回のブログで書かせていただきましたが、IH講習会を再受講して、わたしは世界が愛であるというだけでなく、わ…
怯えて泣き叫んでいたインナーチャイルドを迎え入れたら（3）
IH講習会でインナーチャイルドのセッションを受けた話（1） （2）の続きです。 迎え入れたインナーチャイルドに…
怯えて泣き叫んでいるインナーチャイルドを迎え入れたら（2）
（1）の続き。IH講習会で「インナーチャイルド」のセッションを受けたら、出てきたのは遠い昔に受けた股関節脱臼の…
怯えて泣き叫んでいたインナーチャイルドを迎え入れたら（1）
サンディエゴはすっかり涼しくなってきました。皆さん、いかがお過ごしですか。 わたしは、インテグレイティッド・ヒ…
小さな達成を盛大に祝う
気づけば今年も残すところ２ヶ月となりました…皆さん、いかがお過ごしですか？ わたしは先週、今週と…
いろんな視点を入れる？
先日、英語のクリエイティブ・ライティングのワークショップに参加しました。 講師はジョージア（グルジア）出身のア…
自分への声がけを変える
先日、夫が起きるなり、「やばい、またちょっとぎっくり腰かも…」と言いました。 ぎっくり腰は彼がよ…
いつもと違う場所に行ってみる
インスタグラムのあるアカウントで、「旅行することは老化を遅らせ、メンタルヘルスを良好に保つ」という研究結果がシ…
やれない自分を責めない
少し前のブログで、わたしがヨガやIHヒーリングを通して伝えたいのは「神経系の働きは変えられる。神経系が変われば…
もう必要なくなっている信念は何？
怒りが頑張る原動力だった!? ちょっと前にやらせていただいたIHセッションでのお話です。 （許可をいただいてシ…
神経系を変えて人生を変えていく
覚えていてくださっている方は少ないと思いますが、先月の終わりに更新したブログで、わたしはこう記載しました。 あ…
気づいている範囲外に心を開いてみる
少し前に、世界各国の人が集まる、とあるオンラインコミュニティーに入会しました。 特定の目的のあるコミュニティー…
感じる力を侮らない
最近、いかに気づくかが大事だなって思うようになりました。ヨガでいうところの「観察者の視点」をいかに持てるか。反…
なぜ癒しが必要なのか
私は元々はライターだったのですが、ヨガを教えたり、ヒーリングのセッションをしたりさせてもらうようになって、言葉…
あなたは本当はぜーんぶ知っている
お盆休みが終わった頃ですね。皆さん、いかがお過ごしですか？ わたしは先週一週間お休みをいただいて、ユタ州を旅し…
８月のオラクルカード
8月、月の始まりなので、ふと思い立って、オラクルカードを引いてみました。 自分に対してだけでなく、「これを読む…
「決める」ことのチカラ
今、自分がハッピーでない状態にあって、「現状を変えたい」「ここから抜け出したい」と思ったときにまずやること、そ…
やりたいことがわからない
先日、ある勉強会で、参加者の女性が言いました。 「皆さんのお話を聞いていると、皆さんは『わたしはこれがしたい』…
世界は基本、自分を応援している
最近、ちょっと面白い出来事がありました。 視力検査に行かなければならなくなったのです。 って、ちっとも面白くな…
変化を起こせる自分を体感する
こんにちは。カリフォルニアは熱波で暑い日が続いています。皆さんは、いかがお過ごしですか？ さて、先日、わたしの…
自分の本当の望みを知るために
今週もいくつかIHのセッションをさせてもらいました。 セッションでは、序盤の方で「（そのセッションで取り上げた…
知っているだけじゃダメなのね
お元気ですか。今週はたくさんの本を読みました。その中でもここで皆さんにぜひご紹介したいなと思った一冊がこれでし…
何者かになりたがる私
このメッセージブログ、数週間ご無沙汰していました。皆さん、お変わりないですか？ 私はその間に気づいたことが山ほ…
自分で決める、ということ
最近、IHセッションの後に、「また受けた方がいいですか？」「何回か連続で受けた方がいいですか？」「また受けたい…
どんな感情も感じてみる
人のことは冷静に見られるというだけの話できっと私もそうです。 IHのセッションをやっていると、起こっている出来…
どんなメッセージを受け取っている？
ちょっと前のことなのですが、夢の中である瞑想方法（メディテーションのやり方）を教わりました。 イメージを使う瞑…
体の基本ニーズを満たしていますか？
生きていれば、元気がなかったり、前向きになれなかったりときがあって当たり前、というのが大前提です。 その大前提…
自分らしく「ある」こと
作家のひすいこたろうさんと、ペンキ画家のSHOGENさんが書いた本、『今日、誰のために生きる？』を読みました。…
小さなやりたいことをひとつ叶えてあげる
やりたいなぁと思っているけれど、後回しにしていること、皆さんはありますか？ わたしはありました。 今年に入って…
どんな自分も肯定的に受け入れる
こんにちは。皆さん、いかがお過ごしですか？ わたしは1月の半ばあたりから、どうも元気が出ないときが続いていまし…
顕在意識と潜在意識、どっちも大事
立春を迎えて、暦の上では春を迎えました。いかがお過ごしですか？ この数週間の間に、私はいくつか、印象深いIHヒ…
自分を疑う
これまで、「自分の感覚を感じる」「自分の感覚を信じて動く」ということをしつこくお伝えしてきたのに、こへきてこの…
自分の感覚を信じる
「なんでこんなことになったんだ!? 」 何かが起こったとき、とりわけ自分にとって好ましくないことが起こったとき…
自分の感覚とつながる
2024年が始まりました。つらいニュースが多くて心痛めておりますが、皆さんはいかがお過ごしですか。 年が明けた…
2023年ありがとうございました
2023年も残すところ数日。 私は12月28日が仕事納めでした。このブログの投稿を書き終えたら、しばしコンピュ…
人生というスパンで今を見てみる
クリスマス、皆さんはどのように過ごされる予定ですか？ 華やかで賑やかなこのシーズン、私は今でこそ「今年もこうし…
yoga & healing with Satoko 